从盐池到拉萨：行程总览与核心策略
本旅程是从西北内陆向世界屋脊的跨越，建议预留10-15天。核心策略是‘阶梯式适应海拔，灵活选择交通’。盐池海拔约1200米，直接进入高海拔地区易引发不适，因此行程设计需循序渐进。
第一部分：交通方式选择与进藏路线
方案A：自驾（经典青藏线）
- 盐池-西宁段：沿G20青银高速转G6京藏高速，约600公里，车程7小时。建议在西宁休整1-2天，适应海拔。
- 西宁-拉萨段（青藏公路G109）：全程约1950公里，建议分4-5天行驶。
经典节点：西宁→青海湖（住宿）→格尔木（住宿，关键适应点）→翻越昆仑山、可可西里、唐古拉山口→那曲→当雄→拉萨。
关键提示：车辆务必选择越野车或高底盘SUV，备好防滑链。在格尔木务必充分休息，检查车况，并备足氧气瓶、抗高反药物。
方案B：火车（安全舒适）
- 从盐池附近银川站乘坐火车前往西宁，再换乘Z6811或Z165次等进藏列车。火车供氧，能逐步适应海拔，且沿途欣赏青藏铁路风光。
方案C：飞机+当地游
- 从银川河东机场飞往西宁或兰州，再转机至拉萨贡嘎机场。此方式快捷但易高反，建议抵达后预留1-2天彻底休息。
第二部分：详细行程规划（以自驾为例）
- 第一阶段：盐池至西宁（1-2天）
游览塔尔寺，环游青海湖，住宿黑马河或江西沟，适应2500-3200米海拔。 - 第二阶段：西宁至格尔木（1天）
全天赶路，约800公里。格尔木海拔2800米，是进藏前最后补给点。 - 第三阶段：格尔木至那曲（2天）
最艰苦路段，穿越可可西里，翻越5231米唐古拉山口。建议第一天住宿安多（海拔4800米，条件艰苦）或咬牙赶至那曲（海拔4500米）。 - 第四阶段：那曲至拉萨（1-2天）
沿途游览纳木错，当晚抵达拉萨，结束行程主体。
第三部分：拉萨及周边深度游（建议3-4天）
- 拉萨市内：布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经。
- 周边经典：羊卓雍措（羊湖）、甘丹寺。
- 更多时间可考虑：林芝三日游（海拔低，风景秀丽）或日喀则珠峰大本营线（需提前办理边防证）。
第四部分：行前必备与高原注意事项
- 证件：身份证、驾驶证、行驶证，如需前往珠峰、阿里等地，提前在户籍地办理边防证。
- 健康：提前一周服用红景天，备好布洛芬、葡萄糖、高原安。行动务必放缓，注意保暖，严防感冒。
- 装备：四季衣物（昼夜温差大）、高倍防晒霜、墨镜、帽子、保温杯、充电宝。
- 文化：尊重当地风俗，不随意拍摄朝圣者，寺庙内遵循左进右出、顺时针参观。
这条从黄河滋养的盐池到日光之城拉萨的路线，不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。做好充足准备，即可安心踏上这场震撼心灵的天路之旅。